בטיפול בדיכאון יש להתחיל לעשות דברים למרות הדיכאון,  גם כשלא מתחשק, ביצוע מעקב ותיעוד של הפעילויות היומיות ולדרג באיזה מידה הפעילות גורמת הנאה או מועילה.

להתחיל עם מעט פעילויות ולאחר כמה שבועות להגדיל בהדרגה את הפעילויות.

בטיפול בדיכאון ההתמקדות  בזיהוי מחשבות אוטומטיות שליליות שמובילות לדיכאון ושיומן כגון: הכללה מוגזמת, ניבוי עתיד ועוד, זיהוי התנהגויות בטוחות : הימנעות, (להמנע לעשות דברים כדי לא להכשל), לאחר מכן  הדרכה להתמודד עם המחשבות השליליות ולשנות את הפירושים שניתנו להן. באמצעות שיטות שונות ניתן ללמוד להשתמש בדרכי חשיבה חדשות ולהתגבר על הדיכאון.